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2016年贵阳学院户外队训练总结
2017-03-24 15:46  

2016年贵阳学院户外队训练总结

    户外队现今主要开展的项目为定向越野、越野跑、山地自行车,因此在2016年的训练中,主要开展的训练内容包括了体能训练,定向地图识别训练,山地越野跑技能训练以及其他与户外相关的如山地自行车之类的拓展训练。户外运动的种类的多样,因学校场地设施条件的缘故,大部分项目的训练未能开展,部分项目训练主要依托于户外环境,因此,在训练过程中,除了校内的常规训练外,还增加野外了许多野外识图,山地越野跑、山地自行车等训练。在野外训练的过程中,不论老师还是学生都秉着安全第一的原则,将安全问题放在首位,注重每一个学生的安全,出行的过程中,要求学生严格的听从安排,不擅自行动,统一队伍,远离危险区域,不做危险动作,对学生有着严格的安全行为要求。同时,每一次的野外训练,每个学生都尽力的去完成训练,也用心的去学习知识,以使得其不论身体素质和专业知识都在训练的过程中逐步的提高。

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                         (图一  野外定向地图学习)

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                          (图二  山地自行车训练)

             

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                      (图三、四  户外越野跑训练)

    除了野外的训练之外,学校的常规训练也是十分重要的,在学校的训练中,主要是以提高学生的身体素质,调整学生的呼吸节奏,以及一些赛前的体能恢复训练为主。在学校的训练中也同样重视和强调学生的安全问题,并且训练的开展均是以不耽误学生正常的课程学习为基础开展。同时,每一次的训练都按着严格的训练计划,控制在相应的训练强度范围内,合理的开展训练内容,每一次训练结束后,也有专门的放松,确保学生身体各个主要肌肉群能够得到有效的放松,也确保训练完后学生不会出现不适现象而影响后面的学习训练。除了常规的体能训练之外,还有由于定向赛事的特殊性,为了使学生更好的了解和参与定向赛事,特意不定期的安排了一些校内的定向训练跑,即将常规的户外定向越野跑放在校园里进行,对学生的识图能力,反应能力,跑动能力做一个综合的测评。这类训练主要安排在学生刚开始接触地图和定向跑,使学生通过这类的训练能更为直观的了解什么是地图,什么是定向跑,也会安排在学生有了较为扎实的基础,但却有长时间未接触地图,通过这类的训练使他们恢复对地图对方向对点标的感觉及记忆等。

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                       (图五、六 校内身体素质训练)

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                    (图七、八  校园定向跑训练)

    检验训练成果的最好方式就是比赛,在2016年中,户外队参与了一些大大小小的户外赛事,包括了越野跑、定向越野赛、自行车赛事等,在这些赛事中也均取得了较为不错的成绩。同时也在这些赛事中发现了存在的问题,并通过这些比赛来加以改正和进行下一步的强化训练。

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                           (贵州纳雍全国登山赛)

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                         (贵州“动起来”越野跑积分赛)

              

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